อาหารก่อนออกกําลังกาย Secrets

อาหารก่อนออกกําลังกาย Secrets

Blog Article

ความยินยอมให้เก็บรวบรวมและประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

     ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่รีบตื่นแต่เช้าเพื่อออกกำลังกาย หรือเข้าฟิตเนสหลังเลิกงาน สิ่งสำคัญที่ควรทำก่อนออกกำลังกายก็คือ การให้พลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอสำหรับการให้พลังงาน โดยมื้ออาหารก่อนการออกกำลังกายควรประกอบด้วยไขมันจำนวนน้อย โปรตีนปริมาณปานกลาง และมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ช้าในปริมาณที่มากพอ เพื่อให้มีการปล่อยพลังงานออกมาช้าๆ และให้พลังงานได้ตลอดการออกกำลังกาย หากไม่รู้ว่าจะเลือกรับประทานอะไรก่อนการออกกำลังกาย เรามีอาหารดีๆ มาแนะนำ ซึ่งคุณสามารถรับประทานเดี่ยวๆ หรือรับประทานพร้อมกับอาหารอื่นเพื่อให้พลังงานอย่างต่อเนื่องในขณะออกกำลังกายก็ได้

ดูประวัติ นัดพบแพทย์ พญ.พลอยสิรินทร์ ราษฎร์อาศัย

ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขับน้ำออก และขัดขวางการเติมเต็มน้ำให้กับร่างกาย และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี เพราะมีผลให้ร่างกายขับน้ำออกได้เช่นกัน

L-ornithine supplementation attenuates Bodily exhaustion in wholesome volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism

การดื่มนมไม่เพียงพอและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม มาดูปริมาณแคลเซียมที่แต่ละช่วงวัยต้องการ พร้อมวิธีเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายได้รับแคลเซียมดียิ่งขึ้น อ่านเพิ่มเติม หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย!

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน

เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย

อาหารหลังออกกำลังกาย จะมีอะไรบ้าง สายออกกำลังกายหลาย ๆ คนก็อยู่รู้กันใช่ไหมว่า เมื่ออกกำลังกายไปแล้วควรที่จะกินอะไรดี หรือกินอะไรให้พลังงานกลับมาเป็นเหมือนเดิม วันนี้ทางเราเลยหาข้อมูลเกี่ยวกับ กินอะไรดีหลังออกกำลังกาย มาดูกันเลยว่าจะมีอะไรบ้าง

ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่นาที

มาเริ่มขั้นตอนแรกของการมีสุขภาพดีด้วยการดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

แจกสูตรวิธีทำไก่ต้มน้ำปลา อาหารก่อนออกกําลังกาย เมนูทำง่าย ไม่ยุ่งยาก

Your browser isn’t supported any longer. Update it to obtain the greatest YouTube encounter and our newest attributes. Learn more